はじめに低血圧改善セラピーとは？

 
低血圧を改善するための生活習慣、レシピなどを紹介します。
 

低血圧について

・はじめに

・低血圧とは？

・低血圧の症状

・低血圧の種類

低血圧の原因

・気温・環境

・食事・運動

・ストレス

・遺伝

生活療法について

・ＱＯＬを高める

・生活習慣チェック

・生活療法とは？

生活療法の実践

・10分早く布団に入る

・朝早く起きられるようになるまで（実体験）

・体を動かすクセをつけよう

・朝１つだけ口に入れる

・ストレスを解消する

・Ｑ＆Ａ

低血圧向けの食卓

・朝食の工夫

・ごはんの工夫

・市販品を利用する

・低血圧向けの食材

・低血圧向けのサプリメント

低血圧向けレシピ

・低血圧向けレシピを作ってみました（ブログ）
低血圧に良い食材を使ってレシピを作ってみました

ストレス解消

・バスタイムを楽しむ

・音楽を楽しむ

・クラシックをオルゴールで聴く

・心を満たすクラシックを聴く

・最新・健康　モーツァルト音楽療法

・ピアノでクラシックを聴く

・バイオリンでクラシックを聴く

・ティータイムを楽しむ

・香りを楽しむ

リンク集

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・元ＯＬ派遣社員のおねえさん

はじめに　低血圧改善セラピーとは？

～低血圧改善セラピーへようこそ　低血圧のつらい症状を軽くして楽しく暮らしましょう～

低血圧の数値

低血圧改善セラピーへようこそ。
あなたは低血圧ですか？
低血圧で悩んでいることはありませんか？

「朝起きられない」
「よく立ちくらみやめまいがする」
「疲れやすくて、いつもだるい」

朝、目覚ましが鳴ってもなかなか起き上がれない、起きたとしてもパパッと支度ができない。こんな人が多いのでは？

低血圧の症状はさまざまで、毎日つらい思いをしています。

それだけではありません。
「しんどいなんて言い訳だ」「さぼってんだよ」なんて言われることがあります。
誰でも朝は大変だから、低血圧だけ特別なことはないかもしれませんが、やっぱり低血圧特有の症状のひとつなので、わかってもらえないこともつらいんです。

これは高血圧に比べて、低血圧は注目されにくいからだと思います。
血圧が高いと、心筋梗塞や脳溢血など死に直結する病気が多いので、治療法も開発されていますし、薬も多種多様で症状に合わせて服用することができます。
高血圧向けのレシピ本もたくさん発売されていて、家族も協力してくれます。

それに比べて低血圧は、特に急いで治さなくても死ぬことはない、と思われています。
病院に行って血圧を測ってもらったとき
「低血圧ですね。朝、しんどいでしょう？」
と、お医者さんは言ってくれますが、重症でなければ特に処方はしません。
今すぐ危険な状態ではないけれど、何もしなければずっと変わらないまま、毎日つらい思いをしながら暮らしていかなければなりません。
本当にどうにかならないものでしょうか？

低血圧改善セラピーが目指すもの

この低血圧改善セラピーでは、専門的な医学の知識を深めていこうというのではなく、今までのつらい症状を軽くできるように、今よりももっと楽しく過ごせるように、次の３つのことを考えていきます。

① 自分がどんな種類の低血圧なのかを確認します。
② 生活療法によって、つらい症状を少しでも軽くする工夫を考えていきます。
③ 改善することによってQOLを高め、今より楽しく過ごせるようにしていきます。

ここでは、いつもの症状を軽くしていくヒントをいくつか考えていきますが、いきなり難しいことを始めても長続きしません。無理せず、できることから始めていきたいと思います。

また低血圧用のレシピ本が少ないので、低血圧に良いとされる食材を中心にレシピを考えていきたいので参考にしてください。

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